Kada se probudite, ne skačite iz kreveta, dajte sebi par minuta da se teglite, razvlačite, pripremite. A onda u njemu ostanite još malo, dok ne pobrojite bar još 5 stvari na kojima treba da budete zahvalni.
Popite 2 čaše mlake vode. Samo vode, bez limuna, meda, ičega. 2 čaše vode.
Smanjite unos kafe, ona stimuliše nervni sistem koji je kod vas već preaktivan.
Uradite nekoliko laganih jogičkih vežbice da pokrenete i probudite vaše telo. Za vas osetiljive su tehnike disanja od izuzetnog značaja, obavezno im posvetite par minuta svakog dana.
Lagano i sa svesnošču pojedite hranjljiv doručak. Jedite hranu koja sadrži u sebi puno energije, ona vam je potrebna da biste što bolje izlazili na kraj sa svetom oko vas. Probajte da u doručak uvrstite orašaste plodove, semenke, bobice.
Ostavite sebi dovoljno vremena da stignete na posao bez žurbe. Ovo je stres koji možete da izbegnete.
Kada ste u saobraćaju, neka svako crveno svetlo bude prilika za dubok udah i dugačak opuštajući izdah.
Idite na masaže ili dozvolite partneru da na vama unapredi svoje veštine.
Osećajte svoje emocije, nemojte da ih izbegavate. Što češće u toku dana svesnost držite u prostoru srca, dajući prostora emociji da prođe kroz vas. Ne potiskujte.
Meditirajte. Idealno svaki dan. Čak i 1-2 minuta će napraviti razliku.
Tokom dana pijte puno flaširane vode. Ovako ispirate sistem od nečistoća kojima ste kao empate posebno podložni. Vama treba više vode nego prosečnoj osobi.
Redovno radite jogičke tehnike čiščenja (shatkarme).
Dok obavljate posao pokušajte da se što manje vezujete za rezultat, a što više fokusirate da uradite posao najbolje što možete.
Tokom dana, da biste minimalizovali napetost koristite esencijalna ulja. Lavanda ima posebno relaksirajuće dejstvo.
Puno se grlite svaki dan sa ljudima koji vam prijaju. Neka zagrljaj traje bar 20 sekundi.
Odvojte vreme da budete sami.
Manje gledajte TV, utišavajte ga dok traju reklame, gledajte samo uzdižuće zabavne programe.
Preskočite dnevne novine.
Izbegavajte buku.
Provodite vreme u parkovima, pored vode, u prirodi.
Koliko god je moguće, birajte da budete okruženi pozitivnim ljudima koji vas motivišu i uzdižu.
Skupite snage da prekinete odnose koji nisu na obostrano zadovoljstvo.
Kada nešto ne želite da uradite, naučite da kažete ne, čak i ako će se neko naljutiti na vas. Vaš balans je važniji.
Posle posla prvo uradite neku tehniku relaksacije, kako biste završili za radnim danom i nastavili bez napetosti ostatak dana. Možete da legnete na ledja i dišete abdnominalno brojeći svaki udah i svaki izdah 10ak minuta.
Koristite prirodne proizvode za čišćenje kuće.
Oko 5-6 popodne ovdvojte vreme za malo jači trening, gde ćete se preznojiti. Za empate je ovakav vid vežbe imperativ.
Prošetajte, idealno pored vode.
Napravite kupku za čišćenje energetskog polja.
Pijte čaj od kamilice, matičnjaka, žalfije kako biste se pripremili za san ili otklonili napetost.
Izmasirajte stopala pred spavanje toplim uljem od susama ako je napolju hladno ili kokosa ako je toplo.
Izbegavajte TV, kompjuter, telefon pred spavanje. Njihova svetlost previše stimuliše nervni sistem.
Koristite čepiće za uši i masku za oči za dublji i kvalitetniji san
Uspavljujte se stvarajući lepo i opušteno rapsoloženje. Stanje u kome zaspite čekaće vas i kad se probudite.
Ako ste upoznati sa jogičkom tehnikom joga nidre, koristite je za uspavljivanje. Ovako će san biti mnogo kvalitetniji.