Dosta doktora preduzima ekstremne mere bezbednosti kada je u pitanju trudnoća, pa vrlo Äesto zabranjuju vežbanje i fiziÄke aktivnosti. Ali ovaj pristup je pogrešan. Vežbanje tokom normalne trudnoće ne samo da je bezbedno, već bi trebalo da se ohrabruje. Studije vezane za vežbanje tokom trudnoće ukazuju na sledeće dobrobiti: smanjeno gojenje tokom trudnoće, manja neugodnost, manji rizik od povrede, manja potreba za anestezijama i lekovima za bolove tokom poroÄ‘aja, manja potreba za hrurškim intervencijama tokom poroÄ‘aja ( seÄenje vaginalnog otvora, carski rez, korišÄ‡enje forcepsa ili vakuuma tokom poroÄ‘aja), veća opuštenost i pozitivni mentalni stav, bolji imunitet, veća koliÄina energije kod majke, brži oporavak nakon poroÄ‘aja.
Joga, više nego bilo koji drugi naÄin vežbanja, nudi holistiÄki pristup trudnoći zbog Äinjenice da je joga toliko više od obiÄnog fiziÄkog sistema. Trudnoća je vreme drastiÄnih fizioloških promena, ali kao što znamo iz joge, fiziološke promene ne dolaze bez uticaja na druge dimenzije postojanja. Trudnoća može biti period velikog prilagoÄ‘avanja, ali i odliÄna prilika za introspekciju. Joga nudi prakse i filosofiju koja će dozvoliti trudnoj ženi da integriše fiziÄku, mentalnu, energetsku i spiritualnu dimenziju na naÄin koji će poboljšati njenu mogućnost da bude majka.
Trudnoća se mahom dešava kod mlaÄ‘ih žena. Mnoge od njih nisu provele previše vremena baveći se zdravstvenim problemima. One su mlade i zdrave. Kada zatrudne one poÄinju da doživljavaju mnoge telesne promene i neke od poznatih nelagodnosti koje dolaze sa ovim stanjem. Ovo će možda biti pvi put da će stavljati tuÄ‘e potrebe ispred svojih. Sa stalno rastućim nivoom hormona, njihova mogućnost da se prilagode ovim promenama varira. VežbajuÄi jogu, buduća majka uÄi kako da adaptira um i telo na naÄin koji će joj doneti veliko olakšanje kroz trudnoću, pripremiti je za poroÄ‘aj i služiti joj u godinama koje slede.
JogiÄke asane pružaju opuštajući vid vežbe koje ojaÄavaju i stabilizuju mišiće i zglobove. Asane uÄe trudne žene da koordiniraju disanje i pokret, da se kreću sa svesnošÄ‡u i da poboljšaju položaj i ravnotežu.
Pranajama pomaže da se balansira energija, stvori mir i stabilizuju emocije. Pranajama poboljšava fokus i dižu nivo prane, životne energije, koja se koristi da podrži novi život koji raste.
Joga nidra i meditacija pružaju opuštanje, regenerisanje energije. Meditacija poboljšava svesnost i intuiciju. ÄŒula deteta se razvijaju i ono ima iskustvo telesnih ritmova, pokreta i osećanja svoje majke. Meditacija je partner u trudnoći i može da bude most koji stvara intuitivnu svesnost izmeÄ‘u majke i deteta.
Sve u svemu cilj joge u trudnoći bi trebalo da bude santosha ili sadovoljstvo. Joga isteže telo i um do prihvatanja. Ovo je vreme da poštujete sebe, da zaista iskusite trenutak. Zivot nikad više neće biti isti.
Pored toga, disciplina joge pomaže da se trudnica pripremi za disciplinu majÄinstva. Razvijanje svakodnevne sadane, prakse se ohrabruje. MajÄinstvo će ipak biti svakodnevna praksa.
Sanjasin Atmarupa