Dosta doktora preduzima ekstremne mere bezbednosti kada je u pitanju trudnoća, pa vrlo često zabranjuju vežbanje i fizičke aktivnosti. Ali ovaj pristup je pogrešan. Vežbanje tokom normalne trudnoće ne samo da je bezbedno, već bi trebalo da se ohrabruje. Studije vezane za vežbanje tokom trudnoće ukazuju na sledeće dobrobiti: smanjeno gojenje tokom trudnoće, manja neugodnost, manji rizik od povrede, manja potreba za anestezijama i lekovima za bolove tokom porođaja, manja potreba za hrurškim intervencijama tokom porođaja ( sečenje vaginalnog otvora, carski rez, korišćenje forcepsa ili vakuuma tokom porođaja), veća opuštenost i pozitivni mentalni stav, bolji imunitet, veća količina energije kod majke, brži oporavak nakon porođaja.
Joga, više nego bilo koji drugi način vežbanja, nudi holistički pristup trudnoći zbog činjenice da je joga toliko više od običnog fizičkog sistema. Trudnoća je vreme drastičnih fizioloških promena, ali kao što znamo iz joge, fiziološke promene ne dolaze bez uticaja na druge dimenzije postojanja. Trudnoća može biti period velikog prilagođavanja, ali i odlična prilika za introspekciju. Joga nudi prakse i filosofiju koja će dozvoliti trudnoj ženi da integriše fizičku, mentalnu, energetsku i spiritualnu dimenziju na način koji će poboljšati njenu mogućnost da bude majka.
Trudnoća se mahom dešava kod mlađih žena. Mnoge od njih nisu provele previše vremena baveći se zdravstvenim problemima. One su mlade i zdrave. Kada zatrudne one počinju da doživljavaju mnoge telesne promene i neke od poznatih nelagodnosti koje dolaze sa ovim stanjem. Ovo će možda biti pvi put da će stavljati tuđe potrebe ispred svojih. Sa stalno rastućim nivoom hormona, njihova mogućnost da se prilagode ovim promenama varira. Vežbajuči jogu, buduća majka uči kako da adaptira um i telo na način koji će joj doneti veliko olakšanje kroz trudnoću, pripremiti je za porođaj i služiti joj u godinama koje slede.
Jogičke asane pružaju opuštajući vid vežbe koje ojačavaju i stabilizuju mišiće i zglobove. Asane uče trudne žene da koordiniraju disanje i pokret, da se kreću sa svesnošću i da poboljšaju položaj i ravnotežu.
Pranajama pomaže da se balansira energija, stvori mir i stabilizuju emocije. Pranajama poboljšava fokus i dižu nivo prane, životne energije, koja se koristi da podrži novi život koji raste.
Joga nidra i meditacija pružaju opuštanje, regenerisanje energije. Meditacija poboljšava svesnost i intuiciju. Čula deteta se razvijaju i ono ima iskustvo telesnih ritmova, pokreta i osećanja svoje majke. Meditacija je partner u trudnoći i može da bude most koji stvara intuitivnu svesnost između majke i deteta.
Sve u svemu cilj joge u trudnoći bi trebalo da bude santosha ili sadovoljstvo. Joga isteže telo i um do prihvatanja. Ovo je vreme da poštujete sebe, da zaista iskusite trenutak. Zivot nikad više neće biti isti.
Pored toga, disciplina joge pomaže da se trudnica pripremi za disciplinu majčinstva. Razvijanje svakodnevne sadane, prakse se ohrabruje. Majčinstvo će ipak biti svakodnevna praksa.
Sanjasin Atmarupa