Joga i anksioznost

Najveći problem danas u svetu ne predstavljaju ratovi, glad ili droga, već je to tenzija, tenzija sa velikim "T". Nije važno da li smo bogati ili siromašni, da li smo uspešni ili neuspešni, da li smo udati ili oženjeni, da li smo vegetarijanci ili jedno meso, da li ste kralj ili papa, svako ponaosob na ovom svetu, osim svetaca i mudraca, podložan je stresu, naročito u današnje vreme, jer živimo u svetu koji se veoma brzo menja.

Ljudski mozak mora da ide u korak sa tim. To stanje neprestanih promena, samo po sebi, stvara stres nezavisno od svih drugih faktora koji izazivaju stres u našem svakodnevnom životu. Znači, veoma je važno u ovom vremenu i u ovom dobu da se pronađe neki metod koji možemo da koristimo, koji može da nam pomogne da savladamo stres.

Joga može da bude od izuzetne pomoći.

                                                          

1)      Posmatrajte svoje misli

Kada osetite da postajete sve nervozniji, da se bliži napad panike, da gubite kontrolu nad mislima i polako idete niz spiralu negativnosti – postanite svesni. Ako imate priliku sedite i umirite se, ako ne - uradite ovo u hodu. Jednostavno posmatrajte svoj um, posmatrajte spontane misli. Kao da gledate film u bioskopu dopustite mislima da se nižu i posmatrajte ih sa stavom svedoka. Ne pokušavajte da im se suprotstavljate. Povežite se sa onim mirnim mestom unutar sebe, sa posmatračem, i korak po korak um će se umirii.

 

2)      Budite svesni svog daha

Ukoliko smo anksiozni znači da dosta vremena provodimo u budućnosti, razmišljajući o potencijalnim negativnim ishodima i dešavanjima. Pa ponekad i shvatimo da previše brinemo. Pa onda počnemo da brinemo što brinemo. Umesto da ulazimo u analizu svog ponašanja, mnogo je bolje da jednostavno postanemo svesni sadašnjeg trenutka. Najbolji način za to je svesnost o dahu. Jednostavno počnemo da pratimo svaki udah i svaki izdah, gde god da se nalazimo i šta god da radimo, definitivno će nam pomoći da se umirimo.

 

3)      Joga nidra

Joga nidra je tehnika dubinske relaksacije i opušta nas na mišićnom, mentalnom i emotivnom planu. Ukoliko je uključimo u svakodnevnu praksu nema nikakve sumnje da ćemo već za par nedelja videti drastične promene u našem opštem stanju. Ona nam pomaže da se oslobodimo onih duboko ukorenjenih negativnosti i da samim tim povećamo otpornost na stres.

 

Lidija Miljković

Joga instruktor

 

 

GOPI YOGA CENTAR Krunska 37/14, 11000 Beograd 064 291 38 68

Powered by NormaReclamare