3 dana detoksa sokovima - naše iskustvo

Pošto sam par nedelja pre ovoga probala da jedan dan budem samo na sokovima i preživela ( i to više nego uspešno moram da priznam, a iskreno sam verovala da je nemoguće) odlučila sam se na malo veći poduhvat.

Tokom tog jednodnevnog detoksa par stvari me je potpuno iznenadilo:

1) kada sam jednom odlučila i pomirila se sa tim da neću jesti, glad apsolutno nije bila problem, i na moje ogromno iznenađenje retko se i javljala. Ja verujem da je to zbog toga što su sokići toliko puni nutritijenata da je telo iako nije moralo da žvaće i vari bilo potpuno nahanjeno.

2) dobro sam spavala. Ja sam osoba koja je oduvek jela pred spavanje i verovala da je to ključ za dobar san. Naravno znala sam da se to ne preporučuje, ali za mene je palilo. Kada sam uradila ovaj detoks jednostavno sam se pripremila da neću spavati. I onda sam shvatila da nisam ni znala šta je kvalitetan san dok nisam otišla praznog stomaka u krevet.

Tako da sam odlučila da probam da produžim i budem 3 dana samo na sokovima.

Odlučila sam se da to budu uskršnji četvrtak, petak i subota. Ovo je proces koji vas čini malo osetljivijim, suptilnijim i nežnijim pa je lepo i da za to vreme ne morate da radite, trčite, jurite i izlažete se stresu.

Pošto sam toliko bila oduševljena svojim iskustvom pozvala sam i druge da mi se pridruže, i tako je nas 7-8 u isto vreme prolazilo kroz iste izazove, ali smo imale jedna drugu za podršku.

Imale smo grupu na Viberu i stalno smo bile u kontaktu tokom ova 3 dana. Mislim da smo bile jedna drugoj od velike pomoći.

                                                                                                     

Snabdevanje sokovima

Neke od nas su sokove naručile, a neke iskusnije su ih same cedile. Ja sam poručila sokove za prva 2 dana, a poslednji sam ih sama pravila.

Ako ste i sami hrabri, plan za trodnevni detoks možete lako da nađete na internetu. Evo jednog koji se meni dopada i koji sam ja pratila: 3 day Reboot with Joe

Ako naručujete sokove predlažem da unapred razmislite šta je cilj samog detoksa. Neke od kompanija sokove prave u blenderu, kako bi imala vlakna i bolje očistila creva. Meni to nije bio plan, već sam želela da dam digestivnom traktu mali odmor, tako da su za mene bolja opcija bili bistri sokovi sa što manje pulpe. Pre nego što poručite sokove proverite šta konkretno oni nude.

 

Priprema

Da bi se telo što manje šokiralo, super bi bilo da se par dana pred detoks izbace meso, sintetička hrana, šećer, belo brašno..

 

Detoks

Prvi dan

Sve smo bile jako uzbuđeno što zajedno radimo nešto lepo. Počele smo jako vesele i razdragane. Mi kojima su sokovi bili dostavljani smo bukvalno odbrojavale minute do početka.

Mnogo je slatko bilo videti kako se raspoloženje menja tu negde oko vremena za treći sok.

Ja lično sam bila super nadrndana, i apsolutno sve me je nerviralo, a mislim da su još neke koleginice prolazile kroz slične emocije :) srećom imale smo jedna drugu i složile smo se da pored čišćenja fizičkog tela sigurno dolazi i do neki emotivnih otpuštanja.

Taj dan sam izgubila rekordnih 2 kg.

Dok sam spavala osećala sam kako mi se mišići opuštaju i celo telo je počelo da mi krcka, za šta sam kroz jogu naučila da je otpuštanje tenzije i toksina.

 

Drugi dan

Jutro je super počelo, u šetnju sam krenula sa svojim zelenim sokom i na putu do parka me je bar troje ljudi zaustavilo da me pita šta mi je to. Jedan je bio zgrožen, drugi u neverici, a jedna ženica me je zaustavila da joj dam recept kako sama može da napravi sok.

Veći deo dana sam provela planirajući šta ću sve da skuvam za Uskršnji ručak , gledajući slike divne hrane i milujući ekran sa dotičnim slikama.

Patnja za hranom je bila mnogo više u glavi nego što sam realno osećala glad, i miris i slike hrane su mi bizarno zadovoljavale potrebe za istom.

Ali sam ipak odlučila da dopunim program sa jednom šoljom mleka od badema i mnogo mi je prijalo.

Na ovaj dan smo se moje saputnice i ja odlučile na sastanak, ali smo ga manje više sve malo izignorisale, i „zaboravile“ da podsetimo jedna drugu. Meni prvoj nije bilo previše do ljudi, prijalo mi je da budem kod kuće sama sa sobom.

Do večeri bih svaki od ova tri dana osećala poprilično slabo i kenjkavo.

 

Treći dan

Opet sam bas lepo spavala i ujutru se osećala sveže i odmorno mada moram da priznam da nisam baš tako izgledala. Bila sam bleda i imala sam podočnjake i delovalo je kao da sam jako iscrpljena.

U toku prepodneva mi se par puta ozbiljno zamantalo, mislim da je u pitanju bio pad šećera, jer bih u tim trenucima popila neki malo slađi sok ( tipa čista pomorandža, jabuka, ananas) i bilo bi mi bolje. Mada je entuzijazam već počeo polako da mi splašnjava, jer sam stekla utisak da mi telo šalje signale da malo odmorim.

Moram da napomenem da imam puno iskustva sa raznoraznim detoksima i tehnikama čišćenja i da mislim da mogu da razaznam kad je čišćenje, a kad prestaje da prija i mislim da nešto baš i nije išlo kako treba. Popodne sam već uzela malo crnog hleba, voća i povrća i polako privela detoks kraju.

Tek treći dan normalne ishrane sam imala osećaj da sam se dovela u optimalno stanje.

 

Greške u procesu

Iako kompanija od koje sam uzimala sokove za prva dva dana ceni da je problem nastao u mojoj „neizbalansiranoj ishrani“ u šta mi je malo teško da poverujem,  jer sam sigurna da ima mnogo ljudi koji rade detoks koji se hrane mnogo lošije nego ja, pa nisu osetili ovako veliki pad posle samo tri dana. Ja mislim da je do toga dovelo više različitih razloga i ovo su neke od mojih grešaka koje vi možete da izbegnete.

-          Detoks sam počela pretposlednji dan menstruacije i telo je već samo po sebi bilo iscrpljeno. Mislim da je ovo bila greška i zapravo mislim da je najbolje ovo raditi, kako i joga savetuje tik pred početak ciklusa.  Ovako će se olakšati sam proces, smanjiti bolovi i emotivne fluktuacije.

-          Bilo je hladno. Tokom ovakvih detoksa hladnoća je nuspojava jer se digestivni trakt, koji je naša unutrašnja peć odmara i regeneriše, a hladno vreme nije pomagalo.Telo je moralo da troši dodatnu energiju da uspostavlja temperaturu. Savetujem da ovakve stvari idealno radite, makar u početku na 15+ stepeni. Isto tako kada je napolju hlano telo prirodno traži supice, čajeve i kuvano i voćni sokovi koji generalno imaju rashladjujuć efekat mogu da budu dosta neprivlačni za ispijanje.

-          Mislim da nisam unosila dovoljno nutritijenata. Kada sam prvi put radila detoks koristila sam Cold Pressok sokove koji imaju 500ml svaki, što je ukupno činilo 2.5 l sokova. Ovaj program je imao 5 sokova od 350ml tj 1.75l ukupno, i to je meni, koja inače vodim dosta aktivan život, imam veliku potrošnju energije i brz metabolizam jednostavno premalo. Svaki dan sam cedila dodatnih 1-2 soka i pila mleko od badema.

-          10 ak dana pre detoksa sam se igrala sa sokovima, menjala po jedan ili 2 obroka dnevno sokovima i mislim da je ovih tri dana za redom jednostavno bilo previše.

 

Zaključak 

Post sokovima nije za svakoga, neko će posle 15 dana na sokovima biti na vrhu svoje snage, a neko će se osećati malo manje dobro. Počnite polako, sa pola ili jednim celim danom i osluškujte signale tela.

Sve u svemu mislim da je detoks sokovima odlična stvar, s tim što definitivno zahteva puno svesnosti i obazrivosti prema stanju tela i nije nešto što bi trebalo da se sprovodi ako smo već pomalo iscrpljeni. Ovo opet ne znači da treba da budemo u optimalnom stanju, jer nam onda ovakav detoks ne bi ni trebao, već samo da dobro procenimo kada je pravi momenat za stupanje u ovakvu akciju.

Post na sokovima je nešto što i joga propagira, kao pomoćnu praksu za ozdravljenje tela.

Isto tako ovakvo odricanje od hrane može jako lepo da ukaže na to koliko smo vezani za nju i koliko joj se okrećemo i kad treba i kad ne treba. Takođe, nije loše s vremena ne vreme postaviti pred sebe neki izazov, to nas čini jačima.

Što se mene tiče, odlučila sam da se za sad zadržim na jednodnevnim postovima dok se malo ne uigram i odlučila da jednom nedeljno jedan dan pijem samo sokove.

Moje koleginice su imali slične utiske i definitino planiraju da ubace ovakvo čišćenje organizma u svoju rutinu.

Moram da napomenem da su mi  najbolji prijatelji tokom ovog procesa bili joga nidra (radila sam i po dve dnevno) i reiki tretmani, davala sam ih i sama sebi, a malo sam se grebala i od ukućana koji ga praktikuju. Obe prakse su prelepo kompatibilne sa detoksima jer lepo i lagano balansiraju enegergiju koje ume malo da se uskomeša tokom procesa pročišćavanja.

 

Lidija Miljković

Joga instrukror/ Reiki učitelj

info@yogacentargopi.com

063/ 80 85 840

GOPI YOGA CENTAR Krunska 37/14, 11000 Beograd 064 291 38 68

Powered by NormaReclamare